KORAN MERAPI – Tenis meja (juga dikenal sebagai ping-pong) adalah olahraga raket yang dimainkan secara
teratur oleh lebih dari 300 juta orang di seluruh wilayah dunia, dimana sedikitnya 40 juta diantaranya adalah pemain federasi.
Federasi Tenis Meja Internasional memiliki jumlah negara anggota terbesar (227) dari semua federasi olahraga internasional, dan tenis meja telah menjadi bagian dari program Olimpiade sejak 1988.
Meskipun aturan tenis meja relatif sederhana dan persyaratan fisik dasar minimal (yaitu, tidak ada peralatan berat untuk dimanipulasi dan tidak ada kontak fisik), tenis meja membutuhkan tingkat konsentrasi dan koordinasi tangan-mata yang tinggi untuk langsung memprediksi dan bereaksi terhadap berbagai rotasi dan lintasan bola.
Tenis meja juga merupakan olahraga yang dapat dinikmati sebagai hiburan karena dapat dimainkan sesuai dengan kekuatan fisik, usia, keterampilan, dan tujuan seseorang, dan hanya ada sedikit cedera atau kecelakaan selama bermain.
Tenis meja dengan demikian sangat kompetitif dan menghibur, serta dapat
dinikmati oleh hampir semua orang.
Manfaat Tenis Meja
Manfaat tenis meja yang terdokumentasi meliputi peningkatan koordinasi tangan-mata, ketajaman mental, refleks, keseimbangan, kekuatan kaki, lengan, dan inti, serta kebugaran aerobik; selain itu, tenis meja menyediakan sarana sosial yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Bahkan permainan rekreasi memiliki efek menguntungkan pada komposisi tubuh dan profil lipid pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, peserta tenis meja melaporkan kepuasan hidup dan konsep diri fisik yang jauh lebih tinggi daripada yang tidak berolahraga.
Faktanya, dilaporkan bahwa tenis meja memiliki pengaruh positif yang lebih besar pada fungsi kognitif daripada jenis latihan lainnya, mungkin karena keterlibatan banyak sistem otot dan jaringan otak.
Beberapa penelitian juga melaporkan bahwa permainan teratur dapat
memberikan manfaat terapeutik yang besar bagi individu dengan penyakit jantung iskemik kronis, penyakit Parkinson, gangguan spektrum autisme, gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, dan disabilitas mental ringan.
Saat ini, sekitar 55 juta orang di seluruh dunia menderita demensia, dan jumlah ini diperkirakan akan mencapai 78 juta pada tahun 2030 dan 139 juta pada tahun 2050 karena penuaan populasi di sebagian besar negara-negara industri dan banyak negara berkembang.
Demensia memiliki efek buruk pada status fisik, psikologis, sosial, dan ekonomi pasien dan juga memberikan beban berat pada pengasuh, keluarga, dan masyarakat. Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia, yang mencakup sekitar 60–80% dari semua kasus klinis. Lebih jauh lagi, gangguan kognitif ringan (MCI) dikenal sebagai tahap awal demensia.
Secara khusus, MCI amnestik secara luas dianggap sebagai prekursor penyakit Alzheimer klinis dan total populasi global dengan MCI lebih besar dan tumbuh lebih cepat dari pada populasi penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, ada kebutuhan mendesak untuk intervensi yang mencegah MCI dan perkembangan MCI menjadi demensia.
Demensia
Saat ini, sekitar 55 juta orang di seluruh dunia menderita demensia, dan jumlah ini diperkirakan akan mencapai 78 juta pada tahun 2030 dan 139 juta pada tahun 2050 karena penuaan populasi di sebagian besar negara-negara industri dan banyak negara berkembang.
Demensia memiliki efek buruk pada status fisik, psikologis, sosial, dan ekonomi pasien dan juga memberikan beban berat pada pengasuh, keluarga, dan masyarakat. Penyakit Alzheimer adalah penyebab demensia yang paling umum, yang diperkirakan mencakup 60–80% dari semua kasus klinis. Lebih jauh lagi, gangguan kognitif ringan (MCI) dikenal sebagai tahap awal demensia.
Secara khusus, MCI amnestik secara luas dianggap sebagai prekursor penyakit Alzheimer klinis dan total populasi global dengan MCI lebih besar dan tumbuh lebih cepat daripadapopulasi penyakit Alzheimer.
Oleh karena itu, ada kebutuhan mendesak untuk intervensi yang mencegah MCI dan perkembangan MCI menjadi demensia. Penelitian sebelumnya tentang intervensi aktivitas fisik untuk pasien dengan MCI dan demensia telah melaporkan bahwa peningkatan kesehatan fisik, terutama kesehatan aerobik dan kebugaran, sangat penting untuk menjaga dan
meningkatkan kesehatan otak.
Khususnya, beberapa penelitian tersebut telah melaporkan bahwa latihan tenis meja secara teratur dapat membantu menjaga kapasitas mental dan mencegah atau menunda demensia pikun.
Oleh karena itu, makalah ini memberikan tinjauan umum penelitian sebelumnya tentang manfaat tenis meja untuk kesehatan fisik dan otak, dan secara kritis mengkaji kegunaan tenis meja untuk pencegahan penurunan kognitif dan demensia.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko terkena demensia. Ini termasuk tetap aktif, makan makanan sehat, dan melatih pikiran Anda. Ada banyak bukti bahwa pilihan gaya hidup dapat mempengaruhi risiko terkena demensia.
Risiko demensia paling rendah pada orang yang berperilaku sehat di usia paruh baya (usia 40–65). Tidak ada satu pun perilaku yang dijamin dapat mencegah demensia, dan beberapa perilaku lebih mudah diubah daripada yang lain.
Kesimpulan
Demensia sangat mengganggu kehidupan terutama menurunnya kualitas hidup. Oleh karena itu timbulnya demensia sangat perlu dihindari dan dicegah. Berbagai upaya pencegahan telah dilakukan oleh banyak ahli terdahulu tapi nampak hasilnya belum memuaskan banyak orang. Dianjurkan agar pingpong digunakan untuk sejak dini dalam mencegah demensia
atau kepikunan.
Penulis :
Prof. Dr. dr. H. Soewadi MPH, Sp.KJ (K):
– Guru Besar FK-KMK Universitas Gadjah Mada
– Guru Besar FH Universitas Gadjah Mada
– Kepala Departemen Psikiatri FK Universitas Islam Indonesia
